کنجال و مزایای شگفت انگیز آن

در جهانِ صنعتیِ امروز، افرادِ زیادی به ضعف دستگاه گوارش  مبتلا هستند. ضعیف بودن دستگاه گوارش، به نوبۀ خود، می تواند به تضعیف دستگاه ایمنی بدن انسان منجر شود.

بنابراین، هر چه دستگاه گوارش شما قوی تر وکارآمدتر باشد، عملکرد کلی بدنتان بهتر خواهد بود. یکی از  راه های تقویت و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کنجال است که  در دانش یوگا بسیار مورد توجه قرار گرفته است.کنجال ، تکنیکی است جهت سم زدایی و تقویت دستگاه گوارش(از معده تا دهان ). نخستین کار در انجام کنجال، نوشیدن آب نمک ولرم است. فرد باید  تا جایی به نوشیدن آب نمک ولرم ادامه دهد که معده پر شود .پس از آن، با استفراغ عمدی، این مواد را از دهان خارج می سازد.

 در دنیای جانوران نیز، برخی از حیوانات مانند گربه ، سگ ، ببر ، گاو و غیره از این روش برای خارج کردن غذاهای هضم نشده استفاده می کنند. حتماً تا به حال دیده اید که گربه وقتی چیزی بخورد که نمی تواند هضم کند،  به خوردن گیاهان و علوفه روی می آوَرَد. این کار، از تجمع سموم در بدن آنها جلوگیری کرده و به نوعی روده ها، معده، مجاری گوارشی و کل دستگاه هاضمۀ آنها را پاکسازی می کند. در حقیقت، حیوانات این کار را به صورت غریزی انجام داده و به صورت طبیعی  به سم زدایی دستگاه گوارش خود می پردازند.

چرا کنجال مهم است؟

یکی از ویژگی های بارز دنیای امروز، بروز انواع مشکلات در رابطه با   دستگاه هاضمه است. اسیدیته معده  ، سوء هاضمه و انباشت گاز تنها بخشی از این مشکلات هستند. علت این امر آن است که پس از صرف غذا ، مواد غذایی مدتی در معده باقی می ماند و با شیره ی معده مخلوط می شود تا به راحتی در روده جذب شود. اما ، گاهی ذرات ریز مواد غذایی، بدون  این که هضم شوند در جدار و یا لابلای پُرزهای روده باقی می مانند .با مصرف وعدۀ غذاییِ بعدی، این ذرات با غذای تازه مخلوط می شوند و همین موضوع،  از جمله علل  ایجاد آلودگی و مسمومیت در دستگاه گوارش است. راه حل چیست؟ کنجال به ما کمک می کند تا این ذرات ریز را از جدارۀ معده جدا کنیم.

وسایل مورد نیاز

برای انجام این کار تنها چیزی که نیاز داریم، آب و کمی نمک است. برای تهیه ی محلول، به یک لیتر آب نیاز داریم که البته با توجه به ظرفیت خود می توانید مقدار آن را به یک و نیم لیتر افزایش دهید. به ازای هر یک لیتر آب 1 یا 2 قاشق چای خوری نمک به آن اضافه کنید. نسبت خاصی در مورد میزان نمک وجود ندارد ، این بستگی به شما دارد. می توانید نمک بیشتری اضافه کنید.

روش انجام کار

شروع به نوشیدن آب کنید و این روند را ادامه دهید تا شکم شما پر از آب شود. تا جایی که دیگر حتی نتوانید. یک قطره آب بنوشید. اکنون به نظر می رسد همه چیز در حال خارج شدن است. در این شرایط، بهترین وضعیت برای بدن، ایستادن است. حالا قسمت بالایی بدن خود را در حالت رو به جلو قرار دهید. یعنی تنه و سر را در حالت افقی نگه دارید. با قرار گرفتن در این موقعیت، جریان آزاد آب از معده  را تضمین می کنید. پس از این کار، دهان خود را به طور کامل باز کنید و 2 انگشت میانی را  تا آنجا که می توانید،  به داخل دهان ببرید و زبان و حلق را تحریک کنید. به محض اینکه آب بیرون آمد، فوراً انگشتان خود را بردارید. این روند را تکرار کنید تا همه ی آب تخلیه شود.

نکات مهم و قابل توجه

  • کنجال باید صبح ها با معده ی خالی انجام شود.
  • بطور کلی می توان هفته ای یک بار این عمل را انجام داد. با این وجود ، هر وقت احساس ناراحتی در دستگاه گوارش کردید، می توانید کنجال را تمرین کنید.
  • مبتلایان به مشکل فشار خون پایین ، فشار خون بالا ، ناراحتی های قلبی، زخم ها و فتق معده باید از انجام کنجال خودداری کنند.
  • قبل از قرار دادن انگشتان در دهان ، مطمئن شوید که ناخن های شما تیز و آلوده نباشد.
  • پس از انجام كنجال ، جالانتي(شستشوي بيني) توصيه مي شود.
  • به مدت 30 دقیقه پس از کنجال، از خوردن غذا خودداری کنید.

فواید کنجال

کنجال تمرینِ پاکسازی و شستشوی دستگاه گوارش است. از این رو ، موجب تقویت دستگاه گوارش و کاهش مشکلات ناشی از هضم ضعیف می شود.  برای کسانی که از مشکل سرفه و مخاط بیش از حد رنج می برند نیز، بسیار مفید است. چراکه با خارج کردن  مخاط اضافی  از مری، سرفه  را تسکین می دهد. اگر به طور مرتب کنجال را انجام انجام دهید ، به آزاد شدنِ گاز از معده منجر شده و ضعفِ عملکردِ دستگاه تنفس را به حداقل می رساند. گاهی مایع خارج شده، سبز رنگ است که نشانه ی وجود صفرا است.  در حقیقت، با انجامِ کنجال صفرای اضافی هم خارج می شود. بنابراین کنجال برای درمان  بیماری هایی مانند اسیدیته معده، سوء هاضمه ، آسم ، سردرد و غیره مفید است.

از سوی دیگر،کنجال به عنوان  نوعی شوک درمانی  عمل می کند. می دانیم که شوک درمانی ،با شارژ مجدد ذهن و مغز ، اختلالات روانی را درمان می کند. استفراغ عمدی یکی از انواع شوک درمانی است که  برای افرادی که از تنش ، اضطراب ، هراس ، افسردگی و غیره رنج می برند، مفید است. این روش، به تعادل مجدد دستگاه عصبی ما کمک می کند و بدین ترتیب، کل بدن را تقویت می کند.

نکتۀ دیگر این که، نمک یک ماده ی تمیز کننده ی عالی است. نوشیدنِ آب نمک ، اسیدها را خنثی می کند و احساس سوزش را کاهش می دهد. هنگام انجام كنجال ، ناحیه ی سینه ،به دنبال انقباض شدید، باز می شود. بنابراین ، خونرسانی به ناحیه ی معده و مجاری تنفسی افزایش می یابد. كنجال همچنین به رفع اختلالات گلو مانند گلودرد کمک می کند.

از دیگر فواید کنجال این است که در طی روند خروج مایع ، انقباضات شدیدی در دیواره ی معده اتفاق می افتد و در نتیجه، عضلات شکمی هم تقویت می شوند. کنجال همچنین احتمال تشکیل سنگ کلیه را کاهش می دهد. در پایان لازم به ذکر است ،کنجال یکی از بهترین تکنیک های یوگا برای غلبه بر مشکلاتی مانند حسادت ، ترس ، نفرت و غیره است. اما برای بهترین نتیجه ، باید صبور باشید . انجام این تکنیک در طولانی مدت می تواند نتایج بسیار خوبی به همراه داشته باشد.

ترجمه و تلخیص: سرکار خانم نجمه سلیمانی کاریزمه

ویراستار: سرکار خانم مرضیه سلیمانی

منبع:

Kunjal Kriya – 14 Amazing Benefits of That Will Blow Your Mind: https://arohanyoga.com/blog/kunjal-kriya

سایت آناندام اولین سایت علمی در حوزه یوگا می‌باشد.

درباره آناندام

سایت آناندام (www.anandam.ir)

با انگیزه ارتقاء سطح دانش جامعه پیرامون مقوله یوگا شروع بکار نموده است.

خدمات آناندام عبارتند از:

  • پاسخگویی به سوالات کاربران محترم حول محور یوگا
  • قراردادن جزوات و مستندات آموزشی
  • اطلاع رسانی در ضمینه سبک‌های گوناگون یوگا
  • ...

راه های تماس با آناندام

جهت ارتباط با مدیریت سایت از طریق آدرس الکترونیک زیر و همچنین سایت رسمی آناندام آقدام نمایید.

آدرس ایمیل آناندام: این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

آدرس سایت رسمی آناندام:www.anandam.ir

آدرس تلگرام آناندام: AnaYoga

آدرس اینستاگرام آناندام: AnaYoga_Center

تنظیمات قالب پلاس

رنگ ها

برای هر رنگ ،پارامتری وجود دارد که در زیر آمده است :
Blue Red Oranges Green Purple Pink

بدنه ی قالب

رنگ پس زمینه
کد رنگ ها

عنوان قالب

رنگ پس زمینه
تصاویر پس زمینه

فوتر قالب

انتخاب منو
فونت گوگل
سایز فونت بدنه قالب
نوع فونت بدنه قالب
جهت نوشتاری