تاثیر یوگا بر استرس

در دهه‌های اخیر موضوع استرس یکی از مهمترین زمینه‌های پژوهش‌های علوم مختلف بوده و بررسی‌ها نشان می‌دهد که حدود 70 الی 80% بیماری‌های زخم معده، فشارخون، آسم، میگرن و... با استرس در ارتباط است.

به اعتقاد رو‌ان‌شناسان جهت مقابله با استرس می‌توان از روش‌های مشاوره، رفتاردرمانی، موزیک درمانی، مراقبه، تمرکز و ورزش استفاده کرد.                                                              

یکی از موثرترین راه‌ها ورزش است ویکی از ورزش‌ها یوگا می‌باشد که باعث سلامت جسم و ذهن می‌گردد.                                       

تمرینات یوگا موجب افزایش دامنه حرکتی مفاصل، انعطاف‌پذیری، استقامت عضلانی و تعادل بدنی می‌شود و انسان می‌تواند با تمرکز بر‌ذهن، بر خشم و استرس و ترس و عصبانیت غلبه نماید.

تحقیقی برای اثبات این مسأله مبنی بر تاثیر یوگا جهت کاهش استرس انجام شده که یک گروه خانم به عنوان کنترل‌گر وگروه دوم آزمایش شونده  هستند.

این خانم‌ها که بین20 - 35 سال می‌باشند طی یک دوره سه ماهه درکلاس یوگا فعالیت داشتند و  نتیجه این آزمایش بسیار شگفت انگیز بود:

میزان استرس خانم‌ها نسبت به قبل از یوگا کردن 51% کاهش یافته است.

سازمان بهداشت جهانی‌، سلامتی را وضعیت سالم بودن کامل جسمی و روانی و اجتماعی و نه صرفاً «فقدان بیماری و ناتوانی» دانسته است.

یوگا از جمله ورزش‌هایی است که بنیانگذاران آن با تاکید بر علوم پزشکی، تربیتی و روان‌شناسی اصولی را تدوین کرده‌اند که موجب سلامت جسم و ذهن می‌شود.

یوگا مجموعه‌ای از حرکات کششی و نرمشی و تمرینات وانهادگی است که می‌تواند ضامن سلامتی جسم و رهایی ذهن از نوسانات گوناگون ذهنی شود.  

یوگا به دو روش کنترل ذهنی و تنفس صحیح درحین تمرینات موجب هماهنگی جسم و روان شده و بین آنها تعادل برقرار می‌سازد.

تحقیقات نشان داده بعد از یوگا کردن تغییرات هورمونی به صورت ریتم سالم و منظم و طبیعی درآمده و باعث تعادل در محیط داخلی بدن و درمان بیماری‌ها شده است. با انجام تمرینات یوگا، فرد شناخت بهتری نسبت به توانایی‌ها وظرفیت‌هایش بدست می‌آورد و در نتیجه کنترل بیشتر و بهتری بر ذهن و بدن خواهد داشت.                                                                                                                        

بطور کلی فواید یوگا سه دسته اند:                                                                                                   

  • فواید فیزیولوژیکی؛ کاهش فشارخون، بهبود عملکرد سیستم عصبی، افزایش راندمان دستگاه قلبی و عروقی،  بهبود فعالیت معده و روده، متعادل شدن غدد درون‌ریز، انعطاف سیستم عضلانی- اسکلتی، تقویت حواس، تعادل در متابولیسم بدن، افزایش انرژی.
  • فواید بیوشیمیایی؛ کاهش گلوکز، کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید، افزایش سلول‌های سفید خون، متعادل کردن هورمون‌های درون ریز مثل تیروکسین.
  • فواید روحی وروانی؛ افزایش هوشیاری، تقویت ذهن، افزایش اعتماد به‌نفس، افزایش مهارت‌های اجتماعی، افزایش تمرکز و راندمان یادگیری.

 

 

 

سایت آناندام اولین سایت علمی در حوزه یوگا می‌باشد.

درباره آناندام

سایت آناندام (www.anandam.ir)

با انگیزه ارتقاء سطح دانش جامعه پیرامون مقوله یوگا شروع بکار نموده است.

خدمات آناندام عبارتند از:

  • پاسخگویی به سوالات کاربران محترم حول محور یوگا
  • قراردادن جزوات و مستندات آموزشی
  • اطلاع رسانی در ضمینه سبک‌های گوناگون یوگا
  • ...

راه های تماس با آناندام

جهت ارتباط با مدیریت سایت از طریق آدرس الکترونیک زیر و همچنین سایت رسمی آناندام آقدام نمایید.

آدرس ایمیل آناندام: این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

آدرس سایت رسمی آناندام:www.anandam.ir

آدرس تلگرام آناندام: AnaYoga

آدرس اینستاگرام آناندام: AnaYoga_Center

تنظیمات قالب پلاس

رنگ ها

برای هر رنگ ،پارامتری وجود دارد که در زیر آمده است :
Blue Red Oranges Green Purple Pink

بدنه ی قالب

رنگ پس زمینه
کد رنگ ها

عنوان قالب

رنگ پس زمینه
تصاویر پس زمینه

فوتر قالب

انتخاب منو
فونت گوگل
سایز فونت بدنه قالب
نوع فونت بدنه قالب
جهت نوشتاری